新しい習慣を身につけるなら20秒で行動を｜幸福優位７つの法則

新しい習慣を身につけたければ、なるべく初動エネルギーを下げる仕組みを考える。目安は20秒以内で取りかかれるように。そして21日続けられれば、行動は習慣になる。

逆にやめたいと思っている習慣は、20秒以上手間がかかるようにしておけば、やらなくなる。

朝の運動は、認知能力を高め、脳にポジティブ効果をもたらすという研究結果がある。

おー、そーかそーか、じゃあジョギングにでも行くか～。と思ったら20秒で出られる工夫を（笑）

via 『幸福優位７つの法則』

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chample @ 山といえば川